Manger et bouger : les clés pour une vie saine et équilibrée - Cakooshop

Les clés pour une vie saine et équilibrée

Notre santé et notre bien-être sont largement influencés par nos habitudes alimentaires et notre niveau d'activité physique. Manger sainement et bouger régulièrement devient donc un enjeu pour vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Manger sainement pour préserver notre santé

Adopter une alimentation équilibrée et variée permet non seulement de rester en bonne forme, mais améliore également la qualité de vie, en particulier pour ceux souffrant de maladies chroniques​​. Manger sain implique la consommation de divers nutriments essentiels qui soutiennent les fonctions corporelles et renforcent le système immunitaire.

En France, la part du budget des ménages consacrée à l'alimentation a considérablement diminué, passant de 35 % en 1960 à 20 % en 2014. Malgré cette baisse, la consommation alimentaire par habitant a régulièrement augmenté, bien que moins rapidement que l'ensemble de la consommation. Les Français dépensent en moyenne 3 600 euros par an pour l'alimentation, représentant 20,4 % de leur budget de consommation en 2014​​. Les habitudes alimentaires ont également évolué, avec un recul de la consommation de viande, de fruits et légumes, de pains et céréales au profit des produits transformés et des plats préparés​​.

Bouger régulièrement bénéfique aussi bien pour le corps que pour l’esprit

L'exercice physique est tout aussi important que l'alimentation pour une santé optimale. La pratique régulière d'activités physiques dynamiques, recommandée à hauteur de 30 minutes par jour pour les adultes et 1 heure pour les enfants et adolescents, contribue à réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, de certains cancers et de l'ostéoporose​​. En plus de ses avantages physiques, l'exercice aide à améliorer l'humeur, à gérer le stress et à favoriser un sommeil de meilleure qualité​​.

En matière d'activité physique, en 2020, 2 personnes sur 3 en France déclarent pratiquer une activité sportive régulièrement. Cependant, cette pratique varie selon le sexe et l'âge, avec 71 % d'hommes contre 60 % de femmes, et une baisse significative après 50 ans​​. Une enquête a révélé que 70,6 % des hommes et 52,7 % des femmes atteignent les recommandations en matière d'activité physique pour la santé entre 2014 et 2016​​. Par ailleurs, 37 % des enfants de 6 à 10 ans et 73 % des jeunes de 11 à 17 ans ne respectent pas les recommandations de 60 minutes d'activité physique par jour​​.

Qu’est-ce sur le Programme National Nutrition Santé ?

Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) en France souligne l'importance de combiner une alimentation saine et équilibrée avec une activité physique régulière. Ce programme fournit des conseils pratiques et des ressources comme des recettes, des plans de menus, et des planificateurs d'activités sportives pour aider les Français à intégrer ces habitudes dans leur quotidien​​. Alors pour booster votre bien-être et préserver votre santé à tout âge, vous savez ce qu’il vous reste à faire !

Faire la cuisine pour manger sainement

En préparant ses propres repas avec des ustensiles de cuisine en acier inoxydable, on contrôle les ingrédients utilisés, évitant ainsi les additifs et conservateurs présents dans les aliments transformés. Cette pratique favorise la consommation de produits frais, permet d'ajuster les portions selon ses besoins nutritionnels et encourage la créativité culinaire. De plus, cuisiner renforce le lien avec l'alimentation et contribue à un mode de vie plus sain.

L'adoption d'une alimentation équilibrée et la pratique régulière d'exercices physiques sont fondamentales pour une bonne santé. En suivant les conseils du PNNS et en intégrant éventuellement la nutraceutique dans notre routine, nous pouvons tous améliorer notre qualité de vie. Ces efforts doivent être personnalisés en fonction des besoins individuels et des conditions de santé de chacun.

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